三浦

3/8
ロード
・box→R171→家(65.0km、31.9km/h、135bpm)

3/9
休養日

3/10
明治神宮外苑クリテ
・ウォームアップ(周辺散策、試走 2周)
・レース(5/32位、6.0km、40.5km/h、171bpm)
・クールダウン(25.6km、19.9km/h、119bpm)

3/11
休養日

3/12
ロード
・自宅⇆芦有(14.4km、21.5km/h、139npm)
筋トレ
・腹筋×50、背筋×50、腕立て×30 3set

3/13
パワマ
・アップ 10分
・無酸素パワーテスト(1102W)
・ハイパワートレーニング 2set
・ダウン 15分

3/14
ロード
・自宅⇆六アイ(63.0km、32.8km/h、142bpm)
筋トレ
・腕立て×40 3set (筋肉痛のため)

3/15
サイクリング
・自宅⇆三宮(16.0km、21.1km/h、108bpm)

3/16
ロード(137.5km、31.4km/h、140bpm)
・自宅→R1→box→R171→自宅

3/17
ロード
・自宅⇆神戸(50.0km、21.4km/h、111bpm)