カロリーオフのメニューレッスンです。

なるべくカロリーオフ、塩分控えめでの　Ｓさんのリクエストレッスン

『鶏とかぶの米粉のシチュー』をご紹介

ルーは使わずとろみは米粉を使い、バターは風味付けに最後に入れるだけ。



イモ類で　カロリーが少ない　里芋で二品。『里芋の田楽』『里芋の柚子胡椒サラダ』
サラダはマヨネーズは少なめです



いかにんじんの炊き込みご飯付き




2コマ目は　厚揚げ、絹厚揚げで　時短レシピをご紹介



『絹揚げの野菜あんかけ』『厚揚げとキムチの卵とじ』『厚揚げと青菜のみぞれ煮』

こちらも　いかにんじんの炊き込みご飯付き