エントリー完了

2月22日(火)
4/19春一番伊達ハーフマラソン　ハーフ
5/5豊平川マラソン　10km
申し込みしました。


出るからには目標タイムをクリアすべく、
2月残りと3月の練習内容をハーフ中心に組み立ててみます。





先週15km走が出来なかったので、今日走りました。
平日なので無理しないで走るつもりでした。

9km過ぎにひざにダメージが蓄積している感じがしたので、
10km過ぎからは腰高をイメージして走りました。
若干スピードは上がりましたが、ひざにかかる負担が減った感じがして、
かえって楽に走れました。

ゆっくり走っているつもりなんだけど、無意識にブレーキをかけていて、
それが脚へのダメージにつながっているのかな。

5分55秒－5分45秒－5分32秒－5分35秒－5分26秒(5km　28分16秒)－
5分49秒－5分26秒－5分55秒－5分31秒－5分15秒(5km　27分59秒　10km56分15秒)－
5分19秒－5分18秒－5分11秒－5分17秒－5分13秒(5km　26分21秒　15km82分36秒)

本日のRUN
15km(1時間22分36秒)
2月走行距離144km