20kmゆっくり

陽は出ていたが寒そうだったのでウィンドブレーカー、ニット帽、手袋と重装備で出かけることに。3kmも走らぬうちに大汗、、、。リュックにしまい込んだが重い。その他電話、ドリンク、財布、タオル、サングラス、ラジオ、キャップが入ってました。山は足元が悪そうだったので木曽川河川敷コース20kmを選択。依然心拍計の電池は切れたままのため、体感による楽～なペース。右岸未舗装河川敷は雨上がりでドロドロ。左岸遊歩道は大勢のwalker、5～6kmで100人くらい？すれ違ったような。陽が陰るとやはり寒くなり、ウィンドブレーカーを引っ張りだすことに。残り2kmほどで余裕があったのでビルドアップ。かなり辛いゼ～ゼ～、ハ～ハ～のペース。暮れから忙しくてろくにトレーニングできてなかったけど、ハーフくらいは走れる程度にキープできていたようでホッとした。

2:00/20km