今週も塩江。
また甘酒のお店へ。
今日はランチ。
猪の焼き肉。そう言えば鍋以外で食べるのは初めてだ。
チェックインまで時間があるのでお散歩。
不動の滝
山の中、恐怖を感じるような暗闇の中で一人露天風呂。
良い暇潰しだ。
みのりは酸素ルームのお付き合いでwamへ。
ラン 5km
筋トレ ストレッチ
ダウンスイム 1250m
ランから辛かった。ダイエットと思い頑張った。
みのりと50m25本1分10秒サークル。
55秒を維持できていない。調子悪そうだ。
唯花が帰国した。結構長期だったなぁ。
目覚めるとかつてない感じの背中の痛み。肩甲下筋だ。
筋トレは通常通りだった。もしかして昨日のストレッチか?
今までと全く違う姿勢という事なんだろう。
背中を反らずにストリームラインをつくれない。
もう少しストレッチをつづけてみよう。
背中の痛みで泳ぐ気はしないがダイエット目的でスイム。
S 50m×50 1分サークル 2500m
アップとダウンで終わり。
という練習。心拍数を上げないように、体温を上げないように注意して40秒ペースを維持する。散歩程度のダメージで泳ぎ続けられるようにする。
今この練習は良いかもしれない。ダイエットにはなっていないけど・・・。
今日は時間があるのでゆっくりトレーニング。
ラン 6.78km
筋トレ ストレッチ
ダウンスイム １２００ｍ
何だかいつもより苦しく感じる。途中隣のトレッドミルに入るトナラーのおばさん。空いているのになぜ?
そして香水クサい。マスクしててもこんだけクサいとは・・・。耐えきれなくて7km行かずに止まる・・・。
ハルさんのブログに「ドローインが大切」というのがあった。
これがドローインかぁ。全然出来ていなかった。ストリームラインをつくると背中が反っている。肩の柔軟性が足りていない。
壁に腰・背中を全てつけたままストリームライン。
コツは下っ腹に力を入れる事らしい。今まで腹筋なんて意識したことが無かったが大切だったんだな。
いつもより肩のストレッチを多めに行ってプールへ。
今日はコピー機の契約。今回はリースではなく購入にした。この仕事は高速コピーが必須。
ミーティングとコピー、授業の合間に泳ぎに行く。こんな時にプールが近いと助かる。
しかし、「あれ? 体験の生徒は今日だったか?」と不安になり3５分だけ泳いですぐに教室へ戻った。
UP 50m×4
PPKC 200m×8 3分15秒サークル
Down 50m×4 2400m
何だかなぁ。みのりは昨日3000m泳いでいる。みのりより練習量少ない・・・。
体験の生徒はやっぱり明日でした。管理できてねーな。