キッズスポーツスクールの新聞記事!

　　昨日、監督と基世コーチが講師として参加したキッズスポーツスクールの記事が

　　静岡新聞に掲載されました。

　

今週の予定(11/23-11/29)!

　１１/２３(月) AM8:00集合 リレーマラソン大会(菊川運動公園)

　１１/２３(月) PM6:00-7:45 短距離走

 

　１１/２４(火) PM6:00-7:45 長距離走(３０００mジョック)

 

　１１/２５(水) PM6:30-8:30 市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　１１/２５(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川スプリント教室(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　１１/２６(木) PM6:30-8:30 市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　１１/２６(木) PM6:00-7:45 長距離走(３００mインターバル８本)

 

　１１/２７(金) PM6:00-8:00 短距離走

 

　１１/２８(土) AM9:00-11:00 長距離走(２４００mペース走)

 

　１１/２９(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川スプリント教室(菊川運動公園)

 

　１１/２９(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川エキデン教室(菊川運動公園)

 

　１１/２９(日) PM1:00-3:00 短距離走

 

　<市町対抗駅伝の選手はコーチから別メニューが来ています。>

リレーマラソン大会コースの試走!

　菊川運動公園リレーマラソンコース

　午前９時-１１時まで

　

　練習参加者６名。６年３名、５年１名、４年１名、３年１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５３０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２０００mリレーマラソンコースをジョック　

　

　

　

　

　

　④100m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥２０００mコース試走

　⑦タスキ渡しの練習

　⑧ダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　高橋祐成(４年)　今日の練習で大会で走るコースを走りました。しっかりとコースを

　　<１走> 　　覚えられました。

　松下陽愛(３年)　今日はタスキの練習をしました。本番では上手に渡せるようにした

　　<２走> 　　いです。

　内海理稀(６年)　今日は明後日の大会に向けてコースの下見をしました。

　　<３走>　　  明後日は次の人が楽に走れるようにタスキをつなぎたいです。

　荒　遥斗(５年)　タスキをもらう時と渡す時が上手くできませんでした。もらう時は

　　<４走>　　　細かく、渡す時はゴールが１０m先だと思って走りたいです。

　鈴木愛理(６年)　今日は大会に向けて練習をしました。アンカーを走るのでしっかり

　　<５走> 　　タスキを貰って、自分のペースで走りたいです。

　リレーマラソン(５区間)予想タイム

　　　　(１区間２０００m)　　　　　　　　　２０００m自己最高タイム　　

　　１走　高橋祐成(４年)　８分２０秒　　　　８分１３秒 　(KMC2020)

　　２走　松下陽愛(３年)　９分３０秒　　　　

　　３走　内海理稀(６年)　６分５０秒　　　　６分４０秒　(KMC2020)

　　４走　荒　遥斗(５年)　７分２０秒　　　　７分２０秒　(KMC2020)

　　５走　鈴木愛理(６年)　６分５８秒　　　　６分５３秒　(KMC2020)

 

　　

縄跳び、5×200mリレー!

　おがさセントラルパーク

　　<途中で一時、雨が降り図書館前でやりました>

　午後６時-８時まで

　練習参加者１０名。５年１名、４年２名、３年３名、２年４名

　指導者；赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④縄跳び(４種目)

　⑤１４０m縄跳びジョック５本

　⑥筋トレ・体幹

　⑦５×２００mリレー×２回

　⑧５１０mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　腿上げで腿をしっかり上げるのを意識してやりました。

　　３種類のじゃんけんが楽しく出来ました。

　　縄跳びで各種目の跳び方を意識してやりました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　郁哉(４年)

２０００mジョック+３００mインターバル７本!

　　雨の為、市町対抗駅伝練習会は『炭焼きさわやか菊川グランド』のグランド

　コンディションが不良のため、中止になりました。

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者４名。高２年１名、６年２名、５年１名

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック　・・・　琴弓(６年)、托(５年)

　　ロングジョック　　　・・・　麻代(高２)、理稀(６年)

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル７本(間２００mジョック)

　　　６９秒　・・・　托(５年)

　　　７８秒　・・・　琴弓(６年)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　３００mのインターバルを７本走りました。全て設定タイム通り走れたので

　良かったです。ラスト１本もタイムが上がったので良かったです。これからも

　少しずつタイムを伸ばしていきたいです。　　　　　　　　　　托(５年)

大根の収穫!

　<大根を収穫しました>

　

　

　

　静岡県市町対抗駅伝大会菊川市選手団

　　市町対抗駅伝ホームページに応援メッセージをお願いします。

　

４０００mペーラン!

　１１月１８日(水)

　午後6時30分-8時30分まで

　市町対抗駅伝練習会

　炭焼きさわやか菊川グランド

　【小学生】<理稀・愛理(６年)

　　4000mペーラン(104秒)

　【中高女子】<麻代(高２)

　　5000mペーラン(104秒)

　【40歳以上、中学男子】<橋本コーチ　

　　6000m(100秒)

　　市町対抗駅伝練習会は水・木曜日はポイント練習を実施します。

　練習参加者は小笠あすなろ練習の火・土曜日の練習はジョギング・

　体幹トレーニングを中心とした練習に変更します。

サーキットトレーニング+６×１５０mリレー!

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後6時30分-8時30分まで

　練習参加者24名

　指導者；高塚先生(岳中教諭)、菅沼(あすなろ監督)

　練習メニュー！

　①200mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④メディシンボール走

　⑤バージャンプ

　⑥ミニハードル走

　⑦V字腹筋

　⑧縄跳び

　⑨サーキットトレーニング(5種目)

　　　４回通り

　⑩６×１５０mリレー×２回通り

　

天浜線でホンダコラボ列車!

 

　

２０００mジョック+２４００mビルドアップ+１５０m3本！

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者４名。６年３名、５年１名

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２４００mビルドアップ(２００m/周)

　　　　４周　⇒　４周　⇒　３周　⇒　１周

　　　　54秒/周　  52秒/周　  50秒/周　   48秒/周　・・・　理稀(６年)、遥斗(５年)

　　　　63秒/周　  60秒/周　  57秒/周　   54秒/周　・・・　琴弓(６年)

　　１６００mビルドアップ(２００m/周)

　　　　４周　⇒　４周

　　　　54秒/周　  52秒/周　・・・　愛理(６年) <小学校で持久走があったので短くしました>

　⑧間６００mジョック

　⑨１５０mインターバル３本(間１５０mジョック)

　　　　２８-３０秒　・・・　理稀・愛理(６年)、遥斗(５年)

　　　　３５秒　　　  ・・・　琴弓(６年)

　⑩４００mダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　今日は２０００mジョックと１６００mビルドアップをやりました。

　　日曜日に選考会があったので、ジョックなどで疲れが取れるように意識

　しました。静岡県市町対抗駅伝に、１カ月もないので体調管理をしっかり

　していきたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　愛理(６年)

パンジーを定植しました！

　プレミアム商品券で長靴を購入しました。

　　　４６４４円

　量販店には安価なものがありますが、直ぐにダメになってしまうので個人の靴屋で購入しました。

　

　

　パンジーを定植しました。

　

　

　小豆の２回目の収穫をしました。

　

　白菜を収穫しました。

　

　

　

　里芋（年を越させるため、もみとビニールをかぶせました。）

　

　ピーマンは今回収獲したら片付けようと思います。

　

　今年は暑かったのでパセリの播種が遅かったので、まだ小さいです。

　

　アネモネの芽が出てきました。

　

　日日草の種取りをしました。

　

　

　マリーゴールドの種取りをしました。

　

　コスモスの種取りをしました。

　来年は１５０坪の田んぼ一面に作ろうと思います。

　

　

　

７分２０秒ウェーブ走、リレー３回！

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者１２名。６年５名、５年２名、、４年１名、３年１名、２年３名

　指導者；斉能コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤馬跳び

　⑥７分２０秒ウェーブ走

　　　６０秒・・・ゆっくり

　　　５０秒・・・速く

　　　　　　　４回繰り返し

　⓻４×１００mリレー×２回

　　３×１００mリレー×２回通り

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日はウェーブ走のとき、一定のペースで走れたので良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　颯斗(６年)

今週の予定(11/16-11/23)!

　11/16(月) PM6:00-8:00 短距離走

 

　11/17(火) PM6:00-7:45 長距離走(2400mビルドアップ+１５０m３本)

 

　11/18(水) PM6:30-8:30 市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　11/18(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川スプリント教室(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　11/19(木) PM6:30-8:30 市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　11/19(木) PM6:00-7:45 長距離走(300mインターバル8本)

 

　11/20(金) PM6:00-8:00 短距離走

 

　11/21(土) AM9:00-11:00 長距離走(リレーマラソンコースコース試走)

 

　11/21(土) PM6:00-7:00 アクティブチャイルドプログラム準備(監督・基世コーチ)

 

　11/22(日) AM9:00-11:00 アクティブチャイルドプログラム(講師；監督・基世コーチ)

 

　11/22(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川スプリント教室

 

　11/22(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川エキデン教室

 

　11/23(月) AM８:00集合  菊川市リレーマラソン大会

 

リレーマラソンコース試走!

　菊川運動公園

　午後１時-２時まで

　練習参加者１名。陽愛(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③リレーマラソンコース試走

　④５００mダウン

　⑤体操

サーキットトレーニング!

　アプロス菊川スプリント教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午前９時-１１時まで

　練習参加者３６名。

　指導者；松下コーチ(城北小教諭)、菅沼コーチ(あすなろ監督)

　練習メニュー！

　①３００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③変速走

　④サーキットトレーニング

　　　６種目　・・・５周

　⑤１２×１５０mリレー