３２４０ｍペース走（４分１０秒／ｋｍ）！

　練習参加者７名。６年２名、５年２名、４年１名、２年１名、１年１名。
　
　暖かく、走り易い日でした。明後日、駿府マラソンに参加する天城君は３０分間ジョックと１００ｍダッシュを５本、他の子供は練習メニューに従ってやりました。

　高学年練習メニュー！
　①８００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③２１６０ｍジョック
　④３２４０ｍペース走（４分１０秒／ｋｍ）
　⑤１５０ｍ×４人リレーを３回通り
　⑥８００ｍダウン
　⑦筋トレ
　⑧体操

　低学年メニュー！
　④１５００ｍペース走（５分／ｋｍ）

　全員、頑張って気持ちの良い練習でした。

５４０ｍを５本（２分１０秒、間３００ｍジョック）！

　練習参加者５名。５年３名、３年１名、２年１名。

　一時、止んだ雨が５時過ぎから振り出してきたので心配していましたが、それほどひどくならず助かりました。

　練習メニュー！
　①１０００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤５４０ｍを５本（２分１０秒、間３００ｍジョック）
　⑥６００ｍダウン
　⑦筋トレ
　⑧体操・ストレッチ

　５年生の三人が、積極的な走りをして良い練習ができました。

１０８０ｍを３本！

　練習参加者３名。５年１名，３年１名，２年１名。

　練習メニュー！
　①８００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③２０００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤１０８０ｍを３本（４分３０秒・・間５４０ｍジョック）
　⑥６００ｍダウン
　⑦筋トレ
　⑧体操

　大会の２週間前・・今週は少し走りこんでおこうと思います。

２７００ｍウェーブ走！

　今日は会社の棚卸のため、朝４：３０に家を出ました。日中はあまり忙しくは無かったが、疲れました。

　練習参加者６名。５年４名、４年１名、３年１名。

　ＰＭ６：００からの練習メニュー！
　①１０００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③１０００ｍジョック
　④基礎トレーニング
　⑤加速走５０ｍを１５本
　⑥１０００ｍダウン
　⑦筋肉トレーニング
　⑧体操・ストレッチ

　５年生がリーダーシップをとり、良い練習ができました。

　ＰＭ７：００からの練習メニュー！
　①８００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③２７００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤２７００ｍウェーブ走
　⑥１００ｍダッシュ３本
　⑦８００ｍダウン
　⑧筋肉トレーニング
　⑨体操・ストレッチ