２１６０mジョック+３２００mビルドアップ!

　練習参加者１４名。６年４名、５年４名、４年４名、３年２名

　指導者;清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③２１６０mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３２００mビルドアップ(５４０m/周)

　　　　２周　　　　　　　 ２周　　　　　　　　１周　　　　　　　　１周

　　　１４５秒/周　⇒　１４０秒/周　⇒　１３５秒/周　⇒　１３０秒/周　・・・　光・茜吏・晃大(６年)、蝶羽(５年)

　　　１５０秒/周　⇒　１４５秒/周　⇒　１４０秒/周　⇒　１３５秒/周　・・・　琴音(６年)、陽南(５年)

　　　１５５秒/周　⇒　１５０秒/周　⇒　１４５秒/周　⇒　１４０秒/周　・・・　梨央(５年)

　　　１８０秒/周　⇒　１７５秒/周　⇒　１７０秒/周　⇒　１６５秒/周　・・・　史帆・希(４年)、照基(３年)、海晴(５年)

　　　２１６０mペース走　・・・　玲哉(３年)

　⑦１５０m流し３本

　⑧６００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日の練習(ビルドアップ)はラクショウでした。

　　特にフォームを意識して走りました。しっかり練習をしてもっと速くなりたいです。　晃太　(６年)