３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）！

　アプロス菊川練習日

　エキデン練習参加者１２名。一般２名、中学男子５名、中学女子３名、小学生２名

　指導者；本田先生（浜中教諭）、菅沼（あすなろ監督）

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　　　２１００ｍジョック・・・まほ４年

　④ドリル

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦３００ｍインターバル（間１５０ｍジョック）１５本

　　　　Ａ（中学生男子・一般）・・・５４秒

　　　３００ｍインターバル（間３００ｍジョック）１０本

　　　　　Ｂ（中学生男子・一般）・・・５６秒

　　　３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　　　Ａ（美咲中１年、麻代６年、中２年女子）

　　　　　　　　５７秒（設定タイムよりⅠ-２秒早く実施）　　　７本目・・・５２秒

　　　　　Ｂ（まほ４年、中２年女子）

　　　　　　　　６９秒（設定タイムより２-３秒早く実施）　　　７本目・・・６２秒

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　

　美咲さん、麻代さんはかなり速いペースで３００ｍのインターバルを実施できました。

　まほさんも中学生に引張ってもらい、速いペースで実施できました。