９００ｍインターバル３本、９００ｍ+３００ｍ×２セット！

　アプロス菊川エキデン練習参加者３名。麻代（中２）、茜吏（中１）、まほ（６年）

　エキデン指導者；本田先生、横山先生、菅沼監督

　指導協力；基世コーチ

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③ドリル

　④３０００ｍジョック

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦９００ｍ　（３００ｍジョック）　３００ｍ　　　　×２セット　　（間６００ｍジョック）

　　　　６９秒/３００ｍ　　　　　　　　　６０秒　　　　　　　　　　　　・・・　まほ（６年）

　　　９００ｍインターバル３本（間６００ｍジョック）

　　　　６３秒/３００ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・　麻代（中２）、拓煌（５年）

　　　３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　　１-２本目　５５秒　　３-６本目　５７秒　　７本目フリー　・・・　茜吏（中１）

　　　　１-６本目　６３秒　　７本目フリー　　　　　　　　　　　　　　・・・　涼風（６年）、菜央子（５年）

　　　　１-６本目　７２秒　　７本目フリー　　　　　　　　　　　　　　・・・　ちほ（６年）

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は1500ｍの練習で、900ｍ+300ｍをやりました。９００ｍのペースが少し難しかったけれど

　３００ｍのペースは守れたので良かったです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　まほ（６年）　　

　　今日は火曜日で部活で練習が出来なかったので、アプロス菊川の練習に参加しました。久しぶりに

　３００ｍのインターバルをやり、とても良い練習になりました。これからはバランスの良い練習をして

　いきたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜吏（中１）