３０００ｍビルドアップ+１５０ｍインターバル５本、３００ｍインターバル７本+１５０ｍインターバル５本!

　練習参加者８名。中２年１名、中１年１名、６年４名、５年１名、３年１名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③３０００ｍジョック　・・・　麻代（中２）、蝶羽・恒輝（６年）、希（５年）

　　 ２４００ｍジョック　・・・　茜吏（中１）、陽南・まほ（６年）

　　 ２０００mジョック　・・・　理稀（３年）

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥ストレッチ　　　・・・　恒輝（６年）

　　 ３０００ｍビルドアップ（周/２００ｍ）

　　　　５周　  　５周 　　 ３周 　　 ２周

　　　　５４秒/周　５２秒/周　５０秒/周　４８秒/周　・・・　麻代（中２）、茜吏（中１）、陽南（６年）　

　　 １２００ｍペース走

　　　　４７秒/周　　・・・　まほ（６年）

　　　３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　　６０秒　　　　・・・　希（５年）

　　　３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）　

　　　　５７秒　　　　・・・　蝶羽（６年）

　　　　７２秒　　　　・・・　理稀（３年）

　　 　　　＜間６００ｍジョック＞

　⑦１５０ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　　　　２７秒　　　　・・・　麻代（中２）、茜吏（中１）

　　　　２９秒　　　　・・・　陽南（６年）

　　 １５０ｍインターバル４本（間１５０ｍジョック）

　　　　２７秒　　　　・・・　まほ（６年）

　⑧６００mダウン

　⑨体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　　今日は学校で市陸の練習をしたので、３０００mのジョックの後、

　　ストレッチをやりました。最近はしっかり練習ができているので、

　　市陸もがんばりたいです。　　　　　　　　　　　　　　　恒輝(６年)