(70m+50m+30m)×３セット、2,160mジョグ+300m７本❕

　おがさセントラルパーク１９℃

　午後６時－７時４５分まで

　練習参加者６名。環(６年)、紡麦・蒼羅(５年)、響斗・新汰(４年)、ことは(１年)

　指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④補強トレーニング

　⑤７０m流し３本

　⑥スタート練習

　⑦７０m+５０m+３０m　×３セット

　⑧体幹トレーニング

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　環(６年)練習メニュー！

　①－③

　④２１６０mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥３００mインターバル７本(間３００mジョグ)

　　　６６秒　　フリー：６０秒

　⑨－⑩　

　練習日誌より

　　今日は３００mのインターバルを７本走りました。フリーを６０秒位で

　走ることができて良かったです。　　　　　　　　　　　　環(６年)