練習参加者10名。中2年1名、中1年1名、6年3名、5年4名、3年1名
指導者;橋本コーチ、宮谷コーチ、清水コーチ、基世コーチ
練習場所;常葉菊川高校グランド
長距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③3000mジョック
④100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥900mインターバル2本(間600mジョック)+300m
66秒/300m フリー57秒 ・・・ 琴音(6年)、蝶羽(5年)
69秒/300m フリー60秒 ・・・ 春花(6年)、まほ(5年)
72秒/300m フリー66秒 ・・・ 陽南・海晴(5年)、鈴木(加茂小4年)
2,000mペース走(4分10秒/km) ・・・ 麻代(中1)<菊西中部活に参加>
ジョック ・・・ 佑介(中2))<菊西中部活に参加>
佐束小は持久走大会の為、クールダウン +体幹 ・・・ 僚人(6年)、恒輝(5年)、健生(3年)
⑦600mダウン
⑧体操
練習日誌より
900mのインターバルを2本やりました。1本目はタイム通り付いていきました。
2本目は前に出て、引張って行きましたが、タイム通りに行けなくて辛かったけど
最後の300mのフリーは速いスピードで行けたので良かったです。
これからは、300mだけでなく、900mなどでもタイム通り出来るように頑張って
いきたいです。 春花(6年)
市町対抗駅伝大会練習会
練習参加者(あすなろ陸上);美咲(中2)、晃大・光・茜吏(6年)、監督
常葉菊川高校グランド
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③3000mジョック
④100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥300mインターバル7本(間150mジョック)
63秒 ・・・ 美咲(中2)、中学女子
54秒 ・・・ 中学男子・一般
300mインターバル5本(間300mジョック)
63秒 ・・・ 光・茜吏(6年)
⑦600mダウン
⑧体操
晃大(6年)メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③30分ジョック
④150m流し5本
⑤600mダウン
⑥体操
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます