２１６０mジョグ+２７００mビルドアップ！

　4/25(金)

　おがさセントラルパーク１８℃

　午後６時－７時４５分まで

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④スタートダッシュ５本

　⑤３０m走３本

　⑥５０m走２本

　⑦１００m走１本

　⑧Uの字リレー

　⑨ダウン

　⑩体操

　夕凜・環(６年)練習メニュー！

　①－③

　④２０００mジョグ

　⑤４００mレペテーション　×　４本(間２分)

　　　８６秒　４本目:７８秒　・・・夕凜(６年)

　　　９２秒　４本目:８５秒　・・・環(６年)

　⑧－⑩

　４/２６(土)

　おがさセントラルパーク１８℃

　午前９時－１０時３０分まで

　瑠久(４年)練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④６００mジョグ

　⑤山登り

　⑥ラダー

　⑦ジャベリックボール

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　政茂・裕大練習メニュー!

　①－③

　④２１６０mジョグ(２分４０秒/５４０m)

　⑤１００m流し３本

　⑥２７００mビルドアップ(５４０m/周)

　　　１周　　１周　　１周　　１周　　１周　　

　　　2'15"　　   2'10"　　  2'05"　　  2'00"　　　1'50"　・・・政茂(６年)

　　　2'15"　　   2'10"　　  2'05"　　  休憩 　　　1'49"　・・・裕大(６年)

　⑦－⑨

　練習日誌より

　　２分０５秒までは楽に上げられました。

　　最後１分５０秒まで上げられました。

　　　　　　　　　　　　　　　政茂(６年)