１６００mジョック＋４０００mペース走＋４００m走!

　おがさセントラルパーク

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者３名。６年２名、５年１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①１０００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④１６００mジョック

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦４０００ｍペース走

　　　　２０００ｍ+２０００ｍ

　　　　９分　　👉　８分４０秒　・・・　理稀（６年）、遥斗（５年）

　　２４００ｍペース走

　　　　１２００ｍ＋１２００ｍ

　　　　５分４８秒👉５分３６秒　・・・　琴弓（６年）

　⑧１０００ｍ走

　　　　３分２５秒　・・・　理稀（６年）

　　　　３分３５秒　・・・　遥斗（５年）

　　８００ｍ走

　　　　３分３６秒　・・・　琴弓（６年）

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は強風の中、４０００mペース走と１０００m走をやれたので良かったです。

　中学に向けて体力とスピードを付けていきたいです。　　　　　　　理稀（６年）