３００ｍインターバル７本！

　アプロス菊川練習参加者３名。

　スプリント参加者；宇宙（３年）

　エキデン参加者；美咲（中２）、麻代（中１）

　指導者；本田先生、監督

　エキデン練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３００ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）

　　　　５４秒　・・・　なおと（中２）

　　　　６３秒　・・・　美咲（中２）、麻代（中１）

　　３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　　６６秒　・・・　みこと・涼風（５年）

　　　　７２秒　・・・　ちほ（５年）

　　３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）

　　　　７８秒　・・・　なおこ（４年）

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　今日は３０００ｍの練習の為、３００ｍのインターバル（間①５０ｍジョック）を

　　６３秒の設定タイムでやりました。気持ちよく走れましたが、ペースが徐々に

　　速くなってしまいました。

　　　　３０００ｍでは、ペースを守って走らないと、後半、ペースダウンしてしまいま

　　す。練習で、しっかりペースを掴みたいと思います。　　麻代（中１）