２１６０ｍＴＴ+１５０ｍ３本！

　練習参加者２１名。中２年２名、中１年１名、６年６名、５年５名、４年４名、３年３名

　指導者；清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３２４０ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥４３２０ｍペース走　+　１５０ｍ３本

　　　　　２分１０秒/５４０ｍ　・・・　美咲（岳中２年）、麻代（菊西中１年）

　　　２１６０ｍＴＴ　　　　+　　１５０ｍ３本　　　　　　　　　

　　　　　佑介（菊西中２） 　　　　　　　７分３５秒　　　　　　　　　　３分３０秒/ｋｍ

　　　　　晃大（６年）　　　　　　　　　　　８分０５秒　　　　　　　　　　３分４５秒/ｋｍ

　　　　　光（６年）　　　　　　　　　　　　 ８分１５秒　　　　　　　　　　３分４９秒/ｋｍ

　　　　　茜吏（６年）・蝶羽（５年）　　　８分２１秒　　　　　　　　　　３分５２秒/ｋｍ

　　　　　琴音（６年）　　　　　　　　　　　８分２２秒　　　　　　　　　　３分５３秒/ｋｍ

　　　　　春花（６年）　　　　　　　　　　　８分５３秒　　　　　　　　　　４分０７秒/ｋｍ

　　　　　恒輝（５年）　　　　　　　　　　　８分５９秒　　　　　　　　　　４分１０秒/ｋｍ

　　　　　海晴（５年）　　　　　　　　　　　９分０５秒　　　　　　　　　　４分１３秒/ｋｍ

　　　　　陽南（５年）　　　　　　　　　　　９分０８秒　　　　　　　　　　４分１４秒/ｋｍ

　　　　　希（４年）　　　　　　　　　　　　 ９分０９秒　　　　　　　　　　４分１５秒/ｋｍ

　　　　　照基（３年）　　　　　　　　　　　９分１９秒　　　　　　　　　　４分１９秒/ｋｍ

　　　　　僚人（６年）　　　　　　　　　　　９分２０秒　　　　　　　　　　４分２０秒/ｋｍ

　　　　　史帆（４年）　　　　　　　　　　　９分３１秒　　　　　　　　　　４分２５秒/ｋｍ

　　　　　健生（３年）　　　　　　　　　　　９分３６秒　　　　　　　　　　４分２７秒/ｋｍ

　　　　　玲哉（３年）　　　　　　　　　　　９分４４秒　　　　　　　　　　４分３１秒/ｋｍ

　　　　　蒼心（４年）　　　　　　　　　　１０分３１秒　　　　　　　　　　４分５３秒/ｋｍ

　　　　　大翔（４年）　　　　　　　　　　１０分３４秒　　　　　　　　　　４分５４秒/ｋｍ

　　　　　梨央（５年）　　　　　　　　　　１１分２４秒　　　　　　　　　　５分３１秒/ｋｍ

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　今日は2160ｍのタイムトライアルをやりました。大変でしたが、自分のペースで

　　走れて良かったです。これからもいろいろな練習を続けていきたいです。　　晃大（５年）