変則走+100m３本、200minterval８本、300minterval5本❕

　おがさセントラルパーク３４℃

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者１０名。水音(中２)、陽愛(中１)、美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、新汰・太一(3年)

　指導者；基世コーチ、監督

　夕凜・結衣(5年)、新汰・太一(3年)練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④８０m流し４本

　⑤変則走

　⑥スタート練習

　⑦１００m３本

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　水音(中２)練習メニュー！

　　昨日の大会後のクールダウン

　　小笠中学総体体育大会結果

　　　女子２年１００m

　　　　予選　１３．５９　　２位

　　　　決勝　１３．６２　　２位

　　　女子共通２００m

　　　　タイム決勝　２８．０３　　２位

　①-③

　④ジョグ

　⑤流し

　⑥ストレッチ

　⑧－⑨

　陽愛(中１)練習メニュー！

　①－③

　④２０００mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２００mインターバル８本(間２００mジョグ)

　　　４０秒以内　８本目はフリー

　⑧－⑨

　美音・みどり(6年)、裕大・環(５年)練習メニュー！

　①－③

　④２０００mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル５本(間２００mジョグ)

　　６３秒　５本目はフリー　・・・美音・みどり(6年)、裕大(５年)

　　６９-７２秒　５本目はフリー　・・・環(５年)

　⑧－⑨

　練習日誌より

　　今日は３００mのインターバルを走りました。

　　途中、６３秒をオーバーしてしまったので、ジョグでつないでタイムを守れるように

　頑張りたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みどり(６年)