１６５０mジョック+３００mインターバル７本❕

　おがさセントラルパーク２６℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者６名。茜吏(高３)、愛理(中２)、勝希・祐成(６年)、陽愛・爽(５年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①７００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１６５０mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル７本(間300mジョック)

　　　６７秒(５本)-６６秒(1本)-フリー６０-６４秒(１本)　・・・勝希(６年)、陽愛(５年)

　　３００mインターバル５本(間300mジョック)

　　　７２秒(４本)-６９秒(１本)　・・・爽(５年)

　　３００mインターバル４本(間300mジョック)

　　　６７秒　・・・祐成(６年)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

 　愛理(中２)練習メニュー!

　３０分ジョック+流し３本

　茜吏(高３年)　自主練習

　練習日誌より

　　今日はインターバルを頑張りました。フリーで１歩を大きくピッチを速くすることを

　意識したら２秒以上上げられたので良かったです次につなげたいです。　　陽愛(５年)