２４００ｍジョック+３００ｍインターバル７本！

　練習参加者１２名。中２年１名、中１年１名、６年６名、４年１名、３年３名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力；麻代（中２）

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①５４０ｍアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング・ドリル

　④２４００ｍジョック

　　 ３０分ジョック　・・・　遼太（６年）

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　５７秒　　７本目はフリー　　　・・・　晃大（中１）、恒輝・陽南（６年）

　　　６６秒　　７本目はフリー　　　・・・　海晴（６年）

　　　６９秒　　７本目はフリー　　　・・・　梨央（６年）、玲哉（４年）

　　３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）

　　　７２秒　　５本目はフリー　　　・・・　理稀・一絆・志保（３年）

　⑧８００ｍダウン

　⑨体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　　今日は３０分ジョックをやりました。姿勢に気を付けて走りました。

　　前回より足の痛みがなく走ることができました。　　　遼太（６年）