２７００mジョック+６５０m３本!

　練習参加者２名。中１年１名、５年１名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　まほ(中1)練習メニュー!

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２７００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥６５０m３本(間１０分)　

　　　　　　　　　　　１本目　　　　　　２本目　　　　　　３本目

　　　　５４０m　　２分０４秒　　　　２分００秒　　　　１分５６秒

　　　　６５０m　　２分３０秒　　　　２分２４秒　　　　２分２０秒　

　⑦５４０mダウン

　⑧体操

　照基(5年)練習メニュー!

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③茶畑農道ジョック(アップダウン有り)

　　　30分間

　④体操

　練習日誌より

　　今日は、650m走を3本やりました。3本ともペースが上がり、とても良かったです。

　　次回、走るときは姿勢がぜ゜ン系になり過ぎない様、意識して走りたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まほ(中1)