６６００ｍジョック（２２００ｍクロカンコース３周）！

　アプロス菊川練習参加者３４名。

　エキデン参加者５名。一般２名、小学生３名

　指導者；本田先生、横山先生

　エキデン練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③６６００ｍジョック（２２００ｍクロカンコース３周）　・・・　小学生

　　 ８８００ｍジョック（２２００ｍクロカンコース４周）　・・・　一般

　④１５０ｍ流し５本

　⑤６００ｍダウン

　⑥体操

　スプリント練習参加者２９名。中１年３名、小学生２６名（内、あすなろ参加者３名）

　指導者；松下先生、監督

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥リレー

　⑦体操