2000mジョック+2000mビルドアップ+150m５本!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時４５分迄

　練習参加者５名。高２年１名、６年４名

　指導者;基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２０００mビルドアップ(２００m/周)

　　　３周　　👉　　３周　　👉　　３周　　👉　　１周

　　　54秒/周　　　　52秒/周　　　　50秒/周　　　　48秒/周　・・・　理稀(６年)

　　　56秒/周　　　　54秒/周　　　　52秒/周　　　　50秒/周　・・・　蓮斗・愛理(6年)

　　　60秒/周　　　　58秒/周　　　　58秒/周　　　　56秒/周　・・・　琴弓(６年)

　⑧１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　２７-２８秒　・・・　理稀・蓮斗・愛理(６年)

　　　３５秒　　　  ・・・　琴弓(６年)

　⑨６００mダウン

　⑩体操・ストレッチ

　麻代(高２)　・・・　４０００mペース走

　練習日誌より

　　今日は設定タイムより遅れてしまいました。１５０mの方も３４-３５秒で遅くなって

　しまったので、練習をしっかりやってタイム通り走れるようにしたいです。  琴弓(６年)