6000mペース走+100m流し5本!

　炭焼きさわやか菊川グランド

　アプロス菊川エキデン練習参加者6名。中3年2名、中2年3名、6年1名

　指導者;本田先生、横山先生、葵コーチ、菅沼監督

　練習メニュー!

　①400mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④6000mペース走

　　　4分10秒/km　・・・　光(中3)、華・楓奈(中2年)、葵コーチ

　　4000mペース走　

　　　4分10秒/km　・・・　茜吏(中3)

　　3000mペース走

　　　4分50秒/km　・・・　理穂子(6年)

　　ジョック　・・・　尊翔(中2)

　⑤100m流し5本

　⑥400mダウン

　⑦体操

　市町対抗駅伝終了後の練習になるので同じペースで最後まで走るようにしました。

　台風15号で折れたミニトマトが、脇から伸びてきた枝にトマトの実を付けています。

　11月の中旬から部屋の中に入れて育てています。

　昼はドアを開けて直射日光を当てています。

　赤い実が育てば良いのですが