2160mジョック+540mインターバル４本!

　練習参加者6名。6年2名、5年1名、4年2名、3年1名

　指導者;橋本コーチ、才能コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①540mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2160mジョック

　　 1620mジョック　・・・　3年

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ３本

　⑦540mインターバル４本(間540mジョック)

　　　史帆　6年　1分59秒70　　2分06秒66　　2分04秒88　　1分52秒98

　　　玲哉　5年　2分06秒61　　2分05秒00　　2分07秒61　　1分50秒32

　　　理稀　4年　2分05秒50　　2分05秒00　　2分08秒83　　1分49秒15

　　540mインターバル3本(間540mジョック)

　　　一絆　3年　2分27秒85　　2分43秒38　　1分59秒75

　　　托　　3年　2分29秒49　　2分33秒36　　2分14秒29

　　ジョック　・・・　希(6年)

　⑧540mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は540mインターバルを4本やりました。設定タイムの2分10秒より速く走れました。

　　ランニングフォームを意識して走りました。長い距離も走れるように体力を付けていきたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　史帆(6年)