ショートスプリント、リレー、3200mビルドアップ❕

　おがさセントラルパーク２５℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者１０名。中２年１名、６年２名、５年２名、４年３名、３年２名

　指導者；麻代コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤スタート練習

　⑥ショートスプリント

　⑦２×２００m×８ vs ３×１００m×１６　リレー

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　能寛(６年)、理稀(中２)メニュー!

　①-③

　④１０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥３２００mビルドアップ(２００m/周)

　　　２周　  -　４周　  -　 ４周　  -　 ４周　  -　２周

　　58秒/周　　56秒/周　 54秒/周　　52秒/周　　50秒/周

　⑦-⑨　　

　練習メニュー!

　　１００mリレーで３周から５本に変更になったが、頑張って走りました。　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太翔(５年)