サーキットトレーニング+９×１８０mリレー!

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後6時30分-8時30分まで

　アプロス菊川エキデン教室

　練習参加者6名。麻代(高２)、中３年４名、６年１名

　指導者；本田先生、横山先生、葵コーチ

　指導協力；昂祈さん

 

　アプロス菊川スプリント教室

　練習参加者２７名。愛理（６年）他２６名

　指導者；高塚先生（岳中教諭）、菅沼(あすなろ監督)

　練習メニュー！

　①２００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③サーキットトレーニング

　　☆メディシンボール２０m、４０m、６０m、８０m走

　　☆片足ジャンプ５回連続

　　☆両足サイドジャンプ５回

　　☆ダックスウォーク👉カンガルージャンプ👉速いスキップ👉ダッシュ

　　☆縄跳び１００回

　　　　６セット　・・・　５年以上

　　　　５セット　・・・　４年以下

　④９×１８０mリレー２回通り