３００ｍインターバル１０本！

　アプロス菊川エキデン参加者６名。中学３年１名、６年４名、５年１名

　小笠あすなろ陸上参加者；美咲（中３）、まほ（６年）

　指導者；横山先生、菅沼（あすなろ監督）

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③動的ストレッチ・ドリル

　④３０００ｍジョック

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦３００ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）

　　　　６３秒　・・・　美咲（中３）

　　　３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　　６６秒　・・・　涼風（６年）

　　　３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）

　　　　６３秒　・・・　陸・まほ（６年）

　　　　６９秒　・・・　みこと（６年）

　　　　７５秒　・・・　翔馬（５年）

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日は久しぶりにインターバルをやりました。とても疲れました。

　　もっと早く走れるようになりたいです。　　　　　　　　　まほ（６年）