１０００m×２本、ショートスプリント、リレー❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)１２℃

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時まで

　エキデン教室

　練習参加者６名。高３年１名、中１年２名、６年１名、５年１名、４年１名

　指導者；本田コーチ、葵コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック・・・中学生以上

　　２０００mジョック・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１０００m×２本　・・・　麻代(高３)、政宗(中１)

　　１０００m　+　１００m×３本・・・ 小学生

　　４０００mジョック　・・・　蓮斗(中１)

　⑧６００mダウン

　⑨体操

 

　スプリント教室

　練習参加者１３名。６年３名、４年４名、３年３名、２年３名

　指導者；菅沼コーチ(あすなろ監督)

　練習メニュー！

　①３００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④スタート練習

　⑤ショートスプリント

　⑥４×１６０mリレー×２回通り