３００mインターバル７本!

　アプロス菊川練習日

　麻代・・エキデン参加

　優真・・スプリント参加

　エキデン練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル１０本(間１５０mジョック)・・・中学生。一般

　　　A・・・５７秒

　　　B・・・６０秒

　　　C・・・６３秒

　　　D・・・６６秒

　　３００mインターバル７本(間３００mジョック)・・・小学生

　　　E・・・６０秒　　　７本目フリー・・・５２秒

　⑦６００mダウン

　⑧体操