六送会(ミニエキデン)❕

　おがさセントラルパーク１０℃(体感温度２℃)

　午後６時－８時まで

　練習参加者１６名。中２年２名、中１年２名、６年３名、５年４名、４年２名、３年３名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　新旧役員６名。

　小笠あすなろ陸上六送会

　　ミニエキデン　(５４０m/周)　×２０周　=　１０，８００m

　第１位　環チーム　　　３９分２０７秒

　　１走　　太翔　　中１　　１'３４"　　　１'３４"

　　２走　　環　　　５年　　２'１０"　　　３'４４"

　　３走　　知典　　coach　  １'４３"　　　５'２７"

　　４走　　太翔　　中１　　１'４５"　　　７'１２"

　　５走　　紡麦　　４年　　２'２５"　　　９'３７"

　　６走　　太翔　　中１　　１'４４"　　１１'２１"

　　７走　　太一　　３年　　２'２２"　　１３'４３"

　　８走　　環　　　５年　　２'１３"　　１５'５５"

　　９走　　太翔　　中１　　１'４６"　　１７'４１"

　１０走　　知典　　coach　 １'３３"　    １９'１４"

　１１走　　太翔　　中１　　１'４８"　　２１'０２"

　１２走　　環　　　５年　　２'２１"　　２３'２３"

　１３走　　紡麦　　４年　　２'２８"　　２５'５１"

　１４走　　太翔　　中１　　１'４７"　　２７'３８"

　１５走　　太一　　３年　　２'１３"　　２９'５１"

　１６走　　知典　　coach　  １'５１"　　３１'４２"

　１７走　　太翔　　中１　　１'４７"　　３３'２９"

　１８走　　環　　　５年　　２'２２"　　３５'５１"

　１９走　　知典　　coach　  １'５３"　　３７'４４"

　２０走　　太翔　　中１　　１'３８"　　３９'２７"

　２１走　　太一　　３年　　２'１３"　　４１'３５" 

 

　第２位　みどりチーム　　　３９分５０秒

　　１走　　政茂　　５年　　１'４６"　　　１'４６"

　　２走　　らら　　中２　　１'４８"　　　３'３６"

　　３走　　蒼羅　　４年　　２'２３"　　　６'００"

　　４走　　みどり　６年　　１'５７"　　　７'５７"

　　５走　　政茂　　５年　　１'４９"　　　９'４６"

　　６走　　らら　　中２　　１'５０"　　１１'３６"

　　７走　　蒼羅　　４年　　２'２６"　　１４'０２"

　　８走　　みどり　６年　　２'０１"　　１６'０５"

　　９走　　政茂　　５年　　１'５１"　　１７'５７"

　１０走　　政茂　　５年　　１'５５"　　１９'５２"

　１１走　　蒼羅　　４年　　２'３１"　　２２'２４"

　１２走　　らら　　中２　　２'０３"　　２４'２７"

　１３走　　らら　　中２　　２'０３"　　２６'３０"

　１４走　　みどり　６年　　１'５９"　　２８'３０"

　１５走　　政茂　　５年　　１'４７"　　３０'１７"

　１６走　　らら　　中２　　１'５５"　　３２'１３"

　１７走　　みどり　６年　　２'０１"　　３４'１４"

　１８走　　政茂　　５年　　１'４７"　　３６'０１"

　１９走　　らら　　中２　　１'５３"　　３７'５５"

　２０走　　みどり　６年　　１'５５"　　３９'５０"

 

　第３位　美音チーム　　４０分２０秒

　　１走　　水音　　中２　　１'５８"　　　１'５８"

　　２走　　裕大　　５年　　１'５１"　　　３'４９"

　　３走　　響斗　　３年　　２'０４"　　　５'５３"

　　４走　　美音　　６年　　１'５８"　　　７'５０"

　　５走　　水音　　中２　　２'０４"　　　９'５５"

　　６走　　裕大　　５年　　１'５６"　　１１'５０"

　　７走　　響斗　　３年　　２'０８"　　１３'５７"

　　８走　　美音　　６年　　１'５７"　　１５'５４"

　　９走　　水音　　中２　　２'１１"　　１８'０３"

　１０走　　裕大　　５年　　１'５４"　　１９'５７"

　１１走　　響斗　　３年　　２'０７"　　２２'０３"

　１２走　　美音　　６年　　２'００"　　２４'０３"

　１３走　　水音　　中２　　２'１３"　　２６'１６"

　１４走　　裕大　　５年　　２'０２"　　２８'１７"

　１５走　　響斗　　３年　　２'１３"　　３０'３０"

　１６走　　美音　　６年　　１'５５"　　３２'２５"

　１７走　　水音　　中２　　２'０３"　　３４'２９"

　１８走　　裕大　　５年　　１'５２"　　３６'２０"

　１９走　　響斗　　３年　　２'０９"　　３８'２９"

　２０走　　美音　　６年　　１'５２"　　４０'２０"

 

第４位　　龍チーム　　　４１分５３秒

　　１走　　陽愛　　中１　　１'５４"　　　１'５４"

　　２走　　新汰　　３年　　２'１５"　　　４'０９"

　　３走　　夕凜　　５年　　２'１１"　　　６'２０"

　　４走　　龍　　　６年　　１'５９"　　　８'１９"

　　５走　　陽愛　　中１　　１'５８"　　１０'１７"

　　６走　　新汰　　３年　　２'２１"　　１２'３８"

　　７走　　夕凜　　５年　　２'０８"　　１４'４６"

　　８走　　龍　　　６年　　１'４９"　　１６'３５"

　　９走　　陽愛　　中１　　２'００"　　１８'３５"

　１０走　　新汰　　３年　　２'２３"　　２０'５８"　　

　１１走　　龍　　　６年　　１'５０"　　２２'４８"

　１２走　　陽愛　　中１　　２'０１"　　２４'４９"

　１３走　　龍　　　６年　　１'５４"　　２６'４３"

　１４走　　新汰　　３年　　２'３０"　　２９'２３"

　１５走　　夕凜　　５年　　２'０９"　　３１'３２"

　１６走　　龍　　　６年　　１'５４"　　３３'２６"

　１７走　　陽愛　　中１　　１'５８"　　３５'２４"

　１８走　　新汰　　３年　　２'３１"　　３７'５５"

　１９走　　夕凜　　５年　　２'０９"　　４０'０４"

　２０走　　龍　　　６年　　１'４９"　　４１'５３"

　

 

７．７kmクロカンコースジョグ❕

　菊川運動公園９℃(体感温度５℃)

　アプロスエキデン教室&中学部活移行

　練習参加者７名。中学生６名、小学生１名(政茂５年:あすなろ)

　指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ、角皆コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２．２km/周クロカンコース３．５周

　　　　　　　・・・中学生男子

　　２．２km/周クロカンコース２．５周

　　　　　　　・・・中学生女子、小学生

　④１００m流し５本

　⑤５５０mダウン

　⑥体操

奈良のジョグ❕

　おがさセントラルパーク-奈良野１３℃

　午前９時－１０時３０分まで

　練習参加者４名。陽愛(中１)、美音(６年)、政茂・裕大(５年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２５００mジョグ(おがさセントラルパーク-奈良野交差点)

　④１００m流し３本

　⑤６００mジョグ(奈良野交差点-茶畑農道)

　⑥２００m(１００m)上り坂ダッシュ４本

　⑦１９００mペース走(茶畑農道-おがさセントラルパーク)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　茶畑農道からのペース走で３'４５"/kmで走れました。

　　身体が軽く調子が良かったです。　　　政茂(５年)

２１秒間走５本❕

　おがさセントラルパーク１４℃

　午後６時－７時４５分まで

　練習参加者５名。みどり(６年)、環(５年)、紡麦・蒼羅(４年)、太一(３年)

　指導者；監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル１⃣

　④ドリル２⃣

　⑤１００m流し３本

　⑥スタート練習

　⑦２０秒ダッシュ

　⑧２１秒間走５本(２０秒ダッシュの距離を２１秒以内で走る)

　⑨補強練習

　⑩４００mダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　２０秒完走をしました。疲れましたが全て２０秒以内で走ることができました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　環(５年)

　

２１６０mジョグ+３００mインターバル本❕

　おがさセントラルパーク１５℃

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者３名。らら(中２)、美音(６年)、裕大(５年)

　指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２１６０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤３００mインターバル８本(間２００mジョグ)

　　６０秒　８本目はフリー　・・・らら(中２)

　　６３秒　８本目はフリー　・・・美音(６年)、裕大(５年)

　⑥４００mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　体調を崩してあまり走れていなかったけれど、今日の練習で

　設定タイム通り走れて良かったです。　　　　　らら(中２)

 

　８月１２日(水)

　菊川運動公園１０℃

　午後６時３０分－７時３０分まで

　アプロス菊川スプリント教室　

　練習参加者３名

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)

　練習メニュー！

　①３００mアップ

　②体操

　③ドリル

　④ラダー

　⑤スタート練習

　⑥ダッシュ

　⑦体幹

５０００mペース走❕

　おがさセントラルパーク１０℃

　午後６時－７時まで

　練習参加者１名。らら(中２)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ

　練習メニュー！

　５０００mペース走

２０秒ダッシュ５本、３×２００mリレー５回通り❕

　おがさセントラルパーク１１℃

　午後６時－７時４５分まで

　練習参加者１１名。水音(中２)、美音・みどり(６年)、裕大・夕凜・環(５年)、紡麦・蒼羅(４年)、響斗・新汰・太一(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、海晴コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョグ・・・水音(中２)、美音・みどり(６年)、裕大・夕凜・環(５年)

　　１００m流し４本・・・紡麦・蒼羅(４年)、響斗・新汰・太一(３年)

　⑤１００m流し３本・・・水音(中２)、美音・みどり(６年)、裕大・夕凜・環(５年)

　　２０秒ダッシュ５本・・・紡麦・蒼羅(４年)、響斗・新汰・太一(３年)

　⑥３×２００mリレー×５回通り

　　みどりー裕大―新汰　

　　水音―夕凜―蒼羅

　　美音―紡麦―響斗

　　太一―環―海晴

　⑦４００mダウン

　⑧体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日はリレーをしました。２００mを走れて良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕凜(５年)

　　

 

小中学生陸上競技記録会に参加❕

　静岡スタジアム エコパスタジアム

　エコパ小中学生陸上競技記録会に参加しました。

　小笠あすなろ陸上の記録

　共通女子２００m　　冨山　水音　中２　　　２８"８５

　共通女子１００m　　冨山　水音　中２　　　１３"８０

　共通女子８００m　　牧野　夕凜　５年　   ２'４２"２０　

　　　　　　　　　　　加藤みどり　６年　　２'４６"２１

　　　　　　　　　　　中村　環　　５年　　２'０３"７８

　共通女子１５００m　米坂　美音　６年　　５'２１"４５

　共通男子１５００m　片山　太翔　中１　　４'４３"３９

　　　　　　　　　　　松村　政茂　５年　　４'５９"２２　　小学生５位

　　　　　　　　　　　二俣　龍　　６年　　５'１３"８９

　　　　　　　　　　　田中　裕大　５年　　５'２７"２７

 

　今日の記録会は自己記録を基に組を分けて、小学生と中学生が一緒になり走りました。小学生には良い刺激になったと考えます。

 

　

　

 

サーキットトレーニング、２０００mジョグ₊１０００m❕

　おがさセントラルパーク９℃

　午後６時－７時４５分まで

　練習参加者９名。太翔(中１)、みどり(６年)、夕凜・環(５年)、紡麦・蒼羅(４年)、響斗・新汰(３年)、啓心(２年)

　指導者；基世コーチ、麻代コーチ、海晴コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③補強トレーニング・・・４年生以下

　　２０００mジョグ・・・５年生以上

　④１０００m(大会前日刺激)

　　　３分３８秒　・・・龍(６年)

　　６００m　　+　　２００m(大会前日刺激)

　　　２分１５秒　　　３８秒　　　・・・みどり(６年)

　　　２分１３秒　　　３９秒　　　・・・夕凜(５年)

　　　２分２０秒　　　３９秒　　　・・・環(５年)

　　サーキットトレーニング・・・４年生以下

　⑤４００mダウン

　⑥体操

　太翔(中１)　・・・大会前日刺激

　練習日誌より

　　６００mをもう少し速く走れたから、明日は頑張りたい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みどり(６年)

　

２１６０mジョグ+１０００m！

　おがさセントラルパーク１０℃

　午後６時－７時まで

　練習参加者２名。美音(６年)、裕大(５年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５４０mジョグ

　②体操・動的ストレッチ

　③２１６０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤１０００m走(大会前々日刺激)

　　　３分４０秒

　⑥５４０mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　今日は刺激で１０００mを１本走りました。最後は少しペースを上げられたので

　良かったです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美音(６年)

３０００mジョグ+Ⅾm３本❕

　アプロス菊川スプリント教室１２℃(体感温度７℃)

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者１０名。中学生７名、小学生３名(あすなろ陸上；太翔(中１)、政茂(５年))

　指導者；横山コーチ、昂祈コーチ、角皆コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③３０００mジョグ・・・中学生

　　２０００mジョグ・・・小学生

　④１００m流し３本

　⑤５００m３本(間３分間休憩)

　　　１分３５秒　・・・A

　　　１分４０秒　・・・B

　　　１分４５秒　・・・Ⅾ

　　５００m２本(間３分休憩)

　　　１分４０秒　・・・B

　　　１分４５秒　・・・Ⅾ

　⑥５００mダウン

　⑦体操

　

１００m５本、２１６０mジョグ＋８００m₊６００m❕

　おがさセントラルパーク7℃(体感温度2℃)

　午後6時－7時15分まで

　練習参加者10名。陽愛(中1)、美音・みどり(６年)、裕大・夕凜・環(5年)、紡麦・蒼羅(4年)、響斗・新汰(3年)

　指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー！

　①510mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー　・・・3・4年

　　２１６０mジョグ+１００m流し３本　・・・５年以上

　⑤１００m５本　・・・３・４年

　　８００m 　<８分間>　６００m　

　  　2'50" 　　　　　　　　2'11"　　・・・陽愛(中１)

　　  2'51"　　　　　　　　2'14"　　・・・美音(５年)

　　  2'52"　　　　　　　　2'15"　　・・・裕大(５年)

　　６００m　<８分間>　４００m

　　　2'10"　　　　　　 　free   　　・・・夕凜(５年)

　　　2'11"　　　　　　 　free　　　・・・みどり(６年)

　　　2'17"　　　　　　 　free　　　・・・環(５年)

　⑥５１０mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　６００mを意識して全力で走れて良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　みどり(６年)

 

 

今日は確定申告に❕

　　今日は掛川税務署に行き確定申告をしてきました。午前9時30分の相談の申し込みが

　してあり、15分前についたのですが、そのまま会場に案内されました。　予約をして

　いないと早朝から整理券をとらなければなりません。

　　確定申告は毎年していますが、以前は菊川市役所の小笠支所でできましたが、僅かな

　不動産所得のため、2年前から指定会場でスマホを使用して自分で必要事項を入力して

　実施しています。　　最初はスマホでのやり方を説明が書いた書類を渡されて入力する

　ように言われましたが迷うことが多く困っていると、女性の方が来てくれて丁寧に教え

　て頂けました。　40分位かけて入力データを送信して終了することができました。

　　確定申告は何度やっても迷うことが多いですね！

 

　

 

　

　

２１６０mジョグ₊１０００m２本❕

　おがさセントラルパーク１３℃(体幹温度１８℃)

　午前９時－１０時１５分まで

　練習参加者３名。龍(６年)、政茂・裕大(５年)

　指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２１６０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤１０００m

　　　３分３４秒　・・・龍(６年)、政茂(５年)　<大会前日刺激>

　　　３分４２秒　<８分間休憩>　３分４５秒　・・・裕大(５年)

　⑥４００mダウン

　⑦体操　

　練習日誌より

　　設定タイムより、楽に速いペースで走れました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　龍(６年)

 

２０００mジョグ+3丁目本、サーキットトレーニング❕

　おがさセントラルパーク１２℃

　午後６時－７時４５分まで

　練習参加者８名。みどり(６年)、夕凜・環、波輝(５年)、蒼羅(４年)、響斗・新汰・太一(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③補強トレーニング　・・・４年以下

　　２０００mジョグ　・・・５,６年

　④１００m流し３本

　　サーキットトレーニング　・・・波輝(５年)、蒼羅(４年)、響斗・新汰・太一(３年)

　⑤３００mインターバル５本(間３００mジョグ)

　　６０秒　・・・みどり(６年)、夕凜(５年)

　　６6-69秒　・・・環(５年)

　⑥４００mダウン

　⑦体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は３００mインターバルを５本走りました。

　　全て設定タイム以内で走ることができました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　環(５年)