30秒インターバルとコムカツ

今朝の体重54.5kg。

南魚沼の優勝景品で頂いた鶴齢純米吟醸を毎晩楽しみ、うっかりお菓子に手を出している割には体重が安定している。

油断すると一気にドッカーンとなるので、そろそろ怠惰な生活とおさらばしないとな。苦笑　というか、もう飲み切るから大丈夫か・・・



●朝活
クロスバイクはブレーキ周りの仕様変更中にて、今朝はロードで出庫。

クロスの競技特性を考えると、長めのメニューをやる必要は無いと思うので、往路の小針浜から基本メニュー（勝手にそう思っているだけ）の30秒インターバル。
30s-30s@30本 Ave261w 140/152b

心拍があまり上がらず、ちょっと疲れているかなという印象。単に飲み過ぎか・・・

●コムカツ
五福トンネルの手前でインターバルを終えて、帰ろうと思った時に、この先のセグメントをマーシーに獲られたことを思い出す。
脚は既に生まれたての小鹿のようにプルプルだが、ノーチャレノーチャン。ということで、アタックチャ～ンス！（児玉清 風）

目標タイムが0158なので、とりあえず400wで入って・・・気を失いそうだから細かいことはいいや。
0152 403w 85r

終盤は全身パンプアップの状況の中、あと20秒しかもがけない、あと10秒しかもがけない、とセルフ叱咤しつつ、なんとかKOMゲッツ！

帰路はヘロヘロだったけど、30sインターバルっぽいことをやりながら帰還。おつか！

夜にムスメ1号と神経衰弱で勝負するが、ダブルスコアで敗北。今後勝つことは、もはや無いな…