ハンデは不要との結論が

今朝の体重55.4kg。

なんとなく気が重い朝。歯を磨くかのように深く考えずローラー活動。
30分 231w 102r 139b
30分 236w 100r 143b

昨日、朝と夜（トレッドミル）に高強度を入れた割には、高めのパワーが出た。股関節を使ったペダリングが染みついてきたかな。

からのちょこっとご近所クロス練。
18分 135b

ちなみに、昨夜の勾配15％トレッドミルの内容。
10分 8.0km/h　から　1分毎に0.1km/hのビルドアップで最後は10.0km/h。
10.0km/hまでいけたのは初。

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夜に長男とオセロ勝負。前回は4つ角のハンデをあげて、あっけなく負けてしまったので、今回は2つ角のハンデで。


そして


負けた…