トレセン

今朝の体重57.2kg。

朝は、昨日休肝日にしたのにも関わらずスッキリ起きれず。
飲んでも飲まなくても一緒なら、飲むしかないだろおう。では無い。今は肝臓にコミットしているのである。

45分 232w

～～トレセン～～
12月に入り、そろそろ来年3月ののっとれ松代城に向けて、ランに取り組んでいかねば。

ということで、会社からの帰りにトレセンに寄る。
メイントレのトレッドミルの前に、弱点と認識している内転筋に刺激も入れておいた。
41kg×15、43kg×13

トレッドミルは勾配15％で30分。
8.0kmph
↓ビルドアップ
9.0kmph（10分～25分）
↓
7.5kmph（25分～30分）

平均心拍146、MAX163と、自転車と比較して高い心拍。良いトレーニングになる。そして大量発汗・・・。

パパッと汗ふいて帰ろうと思っていたけど、こりゃ無理だわ。水シャワー浴びて冷却。
また奴が来たと、職員にマークされる日は遠くない。