横隔膜保持

朝飯前、御飯を美味しく食べるためにローラー1時間。
15分だけ負荷をかける。

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日中は鳥屋野体育館。

◆筋トレ（3セット、可動域を広げる意識）
デッドリフト　20kg、25kg、30kg
捻り腹筋
ラットプルダウン
レッグプレス　69kg
レッグカール　6kg
内転筋・外転筋　20kg

◆トレッドミル（15%-70分）
6.0kmph 30分
6.4kmph 3分
6.7kmph 3分
7.0kmph 3分
7.4kmph 3分
7.7kmph 3分
8.0kmph 3分
8.4kmph 3分
8.7kmph 3分
9.0kmph 3分
9.4kmph 3分
9.7kmph 3分
10.0kmph 今回もここでＡＪ

キロ6分の壁が超えられない。
でも走行フィールは良いもの掴めた。
着地で大腿上端を横隔膜に保持させてそのバネで推進。

本日もマシーンの汗を拭いてすぐさま立ち去る。