角田弥彦山塊周回3時間90km

家族が寝てる間の朝活。
nyoさん召集の弥彦ぐるっと練へ。

ローラーで取り組んでいるロータリーペダリングや高回転ケイデンスを確認しながら。
登りもケイデンスを落とさないように。

五箇の登り、クロスで脚ができているhnd君のハイペースに食らいついていく。
トンネルまで付いて行ったのは、もう1人棒燃さん(57)。凄い。。
僕は20年後、こんな力強い走りが出来るのだろうか…

10時前に帰宅。
からのすぐに主夫へ変身。
まずは掃除。ムスメに手伝ってもらいながら。


昼飯はパスタで。
義母さんからもらったフードプロセッサーを使ってみたら、こりゃ楽チンだ。
野菜をみじん切りにすればチビ達も食べられるしね。

午後は長男を床屋へ。
この前切ってあげたんだけど、嫁さんからドントタッチ！と…
からの自然科学館でチビ達リリース。


今日もオツカ！