今日は0445にしっかりと起床。路面はドライ、ウェアーもドライ（笑 灯台往復を目論み出発。
風向きは西よりで往路は向かい風となりスピードに乗らない。でもこの時期は（も？）スピードは関係なく、脚に一定の負荷を与え続けることを意識する。スイカ区間の下りでは、自分への甘えを許さずシフトアップして負荷を与える。
表灯台の麓で棒燃さんとすれ違ったが、距離的に追いつくことはないと早々に諦める（笑
復路は、5月中旬からのトレに向けて、やや高めの負荷に設定しケイデンス90をキープした。今後、徐々に負荷を上げていく（感じる負荷は一定、ギアが上がっていく）
越前浜を過ぎたあたりでトレックに乗ったローディを追い越す。37キロぐらいのペースだったが、後ろにしっかりとついてきた。一緒に走る機会が今後あるかもしれない。
今朝はちょっと変わった感覚を得た。上ハンで上体の重心は高いまま、骨盤を前傾させて出力が上がる。骨盤を起こすことだけに執着するのは危険かもしれない。
110分
風向きは西よりで往路は向かい風となりスピードに乗らない。でもこの時期は（も？）スピードは関係なく、脚に一定の負荷を与え続けることを意識する。スイカ区間の下りでは、自分への甘えを許さずシフトアップして負荷を与える。
表灯台の麓で棒燃さんとすれ違ったが、距離的に追いつくことはないと早々に諦める（笑
復路は、5月中旬からのトレに向けて、やや高めの負荷に設定しケイデンス90をキープした。今後、徐々に負荷を上げていく（感じる負荷は一定、ギアが上がっていく）
越前浜を過ぎたあたりでトレックに乗ったローディを追い越す。37キロぐらいのペースだったが、後ろにしっかりとついてきた。一緒に走る機会が今後あるかもしれない。
今朝はちょっと変わった感覚を得た。上ハンで上体の重心は高いまま、骨盤を前傾させて出力が上がる。骨盤を起こすことだけに執着するのは危険かもしれない。
110分
こっちは70で続けるのがやっとだよ～
今度二人で走るときお互いのポジションチェックしますか。
ビデオとか使ってポジションチェックできれば最高ですね。
骨盤は起こした状態をキープしつつ、前傾する意識を強く持ちつづける、というのがいいんじゃないかと思っています。
ランニングで、前に倒れこんでいくけれど転ばない、というのと似ているかな。