サンサンサンインターバル@CX

今朝の体重54.7kg。

朝活は、CX車でインターバルのサンサンサンメニューの30s-30s＠30本を。

海沿いに向かう途中の信号で、赤信号を利用して惰性運転しながらストレッチし始めたら、突然クリートが外れて前回り受け身的に落車。しばし悶絶…

ロードのクリートより外れやすいことをすっかり失念していた。

萎えて帰ろうとも思ったが、そのうち少しは痛みが引くと期待して続行。擦過傷で出血しながらインターバル開始。
Ave 30分 262w

角田で折り返して、ブラダンスのダッシュを7本。
MAX799w

すずまさ農園のあたりから、前から気になっていた砂丘農園地帯に脚を踏み入れる。農道を辿るが砂が浮いてて難易度が高い！農道が入り乱れて迷子になりそうだったので、とりあえず今日は退散。下調べしてまた来よう。

怪我は、肘と臀部脇の擦過傷と打撲かな。いて〜(ﾉД`)