足を下に落とす感じ

今年1月の大阪国際女子で、通算２３回目のフルでヌデレバ選手に次ぐ２位となった木幡佳代子選手が、最近の自身の走りについて詳細に語っている。
（ムッス『「走る革命」突然、足が速くなる！　vol．３』 ＭＣプレス刊)

２２歳で初フル(北海道)を２時間５３分台で走って以来１２年、２度目となる２時間２５分台をマークし、３０代半ばで「第２のピーク」を迎えつつある木幡選手。
2000年の大阪で自己ベストを出してからの低迷から脱出した最大の契機は技術的な進歩＝フォームの改良にあると言う。

「私のポイントは、足の接地と、その時の骨盤の位置なんです。接地した瞬間に、骨盤が接地点の真上にちゃんと乗っているかどうか。
以前は、一歩一歩、足が後ろに残っていくような感じだった。
今は、足を下に『落とす』感じ。落として接地すると、その反動で、また足が上がる。
『蹴る』のではなく、足を『落とす』だけの力で、前に進む感じです」

マラソンで走っている時の足は、意識的に動かすものではなく、上げて落とすだけ。
そうすると、力を使わずに、自動的に前に進んでいくのだと。

「接地の時、骨盤が接地点の真上に乗っていないと、『よいしょ』と足を前に持っていかないといけなくなる。
昔は、接地のしかたとか、あまり意識してなくて、踵から接地して、接地してる時間が長い感じでした。
今は、足の裏を上から下に、まっすぐ『置きたい』んですよ。そう考えるようになったら、ここ２～３年、楽に走れるようになってきましたね」

ふむふむ。そうだったのか。ナンバ走りにも相通ずるような体感的解析である。
大阪後の３月初め、静岡駿府マラソンのハーフに参加した終盤に、ゲストランナーとして１０kmを軽くジョグで走った木幡選手 (それでもワシの全力より速い) に抜かれた。あの軽やかな走りは、自動足置き前進だったわけだ。


朝８km　４２・３７、心拍１７３。うち５kmをほぼ全力で行ってみたものの、２１・５７がやっと。
「仙台」まで２週間。あと１分は縮めたいところだが……。