回復食

断食3日目は
2日目と同様スムーズに過ぎて
スムーズ過ぎて4日目の朝は
このまま1週間くらい続けられそう、と思ったくらいです

頭痛は初日の夜ひどかっただけで
そのあとは仕事にも支障なく
空腹感もほとんどありませんでした

試しに体重計に乗ってみたら
断食開始前と比べて3kg減っていましたが
ダイエットは目的ではなかったので
これはまあどうでもいいです
(すぐに戻るだろうし)

わたしの最大の目的は
腸をキレイにすることなので
断食明けの回復食がいっそう大事です

初日の今日は…

朝は断食中と同じジュースを少し少なめにして
少量のヨーグルトとバナナを追加

お昼は1食分の2/3程度のうどんを長めに茹でて
温かい薄めのスープと一緒に(具はなし)

夜はお米の10倍量のお水で炊いたおかゆと梅干し
それからじゃがいもを柔らかく煮て溶き卵でとじたお味噌汁にしました

お昼にうどんを食べたら
久しぶりの炭水化物に胃腸がびっくりしたのか
その直後に身体がすごく重く感じました

明後日までの3日間で普通食に戻す予定です
明日は何にしようかな？