ゲリラ豪雨（＞＜）

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ゲリラ豪雨で　移動が困難な時間帯は近くでスポーツクラブ

を探してに飛び込み　　ランニング　と　筋トレ　ストレッチで

時間をつぶす

 

ワークアウト後は　ちゃんと空が晴れ上がってる

 

時間は有効に使いましょう～～

 

（＾＾）ｖ

 

 

 

 

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そりゃ　そうと、、　これだけ　湿度が高かったら　確実に

太りますよね～～（＞＜）

 

高湿度＝防衛反応で代謝が下がる

 

高すぎる湿度をカラダはイヤがって　守りに入るわけです

守りに入ると　食欲が乱れだします＝　確実に太るのです

 

 

湿度対策が　夏の体脂肪コントロールのキーですよ

 

 

節電空気の中で　脳みそを使って　工夫に工夫を重ね

ましょう～～

 

 

ぼくの場合の　選択肢のひとつが　涼しい部屋で　エクササイズ

ワークアウトでした

 

 

 

 

 

 

 

 

６月３０日木曜日　の「体組織」「食事」「代謝」「運動」

 

           体重    55.2ｋｇ　　　　 体脂肪率  　9.4％

除脂肪体重　  50.0ｋｇ　 　　　体脂肪量　  5.2ｋｇ

 

 

朝食　　　オレンジジュース

１２時　　わかめそば

１６時　　フルーツジュース

１９時　　ごはん　餃子　煮込みうどん　サラダ　焼酎～

２２時　　焼酎～～～～～～～～～

　　　　　　

　

 

～　今日のトータル代謝の状態　～

 

トータル代謝　（＾＾）ｖ　　　　

 

 

 

 

～　全ての要因を含む　本日の代謝の状態　～

 

・お腹の重さ　　 　（＾＾）ｖ　　　　　

・カラダの詰まり　　（＾＾）ｖ　　　　

・カラダのダル重　  （＾＾）ｖ　　　　　　　　

 

 

 

 

～～　運動結果　～～

　　
有酸素運動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　計２０分　）　

筋トレ　　　　（　腕立て　１５０回　　腹筋　３００回　　　計１０分　）

チューニングエクササイズ　　　　　　　　　（　FATOFF ex　計２０分 )

 

 

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　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる＝第１ステージ
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる＝第３ステージ
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


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