「格闘家に学ぶ体脂肪コントロール」 佐々木豊 １冊目の本！

「格闘家に学ぶ体脂肪コントロール」　ベースボールマガジン

～　目次　～

 

 

 

第1章

 

・格闘家の減量(え?一瞬で減量!?~格闘家、計量直前ドキュメント

 

・3時間で3キロ減!!いったい、なにが起こったのか?

 

・失敗パターン事例と失敗の原因

 

・成功パターンの秘密は?体脂肪コントロール期の戦略)

 

 

 

第2章

 

・格闘家が勝つための体脂肪コントロール

 

(炭水化物カットで脂肪燃焼失速!体脂肪コントロール・ドキュメント

 

・そもそも体脂肪コントロールって?

 

・2階級下げて試合も夢じゃない

 

・元世界王者はこうして体脂肪コントロールに成功した

 

・高いマネジメント力こそが勝利を引き寄せる

 

・教科書通りに勧められるのは競技者のみ!でも…)

 

 

 

第3章

 

・一般人のあなたも今日から実践!(運動を続けてるのに、なんで脂肪が燃えないの?

 

・セオリー通りに体脂肪コントロールが進まない3つの理由

 

・代謝を上げるという戦略!

 

・100点満点はいらない?

 

・食習慣と運動習慣これなら代謝は下がらない!

 

・代謝が上がったらリセット3点セット

 

・あなたの目標体重、目標体脂肪までの道のりは?)

 

 

 

第4章

 

・体脂肪コントロールのゴールはどこ?(やめることができない努力

 

・目標達成!いえいえ、ここからが本当のスタートです!

 

・ごくふつうの日常生活で、代謝と体型を安定させるためには?

 

・体脂肪コントロール、3つのNG)

 

 

 

巻末付録

 

・スポーツ科学データで検証する体重・体脂肪コントロール法