有酸素運動効果の次元を上げる その３

有酸素運動効果の次元を上げる　その２

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前回の続き

 

 

 

代謝を安定させるためには？

 

１、疲労が残ってない状態で有酸素運動を行う

２、次の食事までに胃の中が空っぽになるように食事を重ねる

３、カラダの筋バランスが崩れないようにチューニングエクササイズを行う

 

 

この３つが土台で　有酸素運動を行うと　効果の次元が上がります

 

 

この３つは　それぞれが独立した課題ではなく　お互いに影響し合った

関係です

 

 

例えば

 

 

▼

疲労が抜けないまま運動を続けると　筋肉が固まって全身の筋バランス

が崩れます＝チューニングが狂います

 

疲労が抜けないまま運動を続けると　食欲がマヒしたり乱れます

 

疲労が抜けないまま運動を続けると　疲労感からモチベーションが下

がります

 

 

 

▼

次の食事までに胃の中が空っぽになってないまま　次の食事に入ると

内臓が過剰稼動になるので　筋肉にエネルギーが供給されにくくなり

運動しても効果が半減します

 

次の食事までに胃の中が空っぽになってないまま　次の食事に入ると

普通は消化が４時間くらいで終了する食べ物も　６時間以上消化

時間がかかってしまいます＝内臓過剰稼動による内臓疲労です

こうなると　食の感覚がマヒするので　食欲が乱れます

 

次の食事までに胃の中が空っぽになってないまま　次の食事に入ると

内臓にエネルギーが集中するので　筋肉にはエネルギーが供給され

にくくなります＝エネルギーが供給されない分を　筋肉は自ら　筋肉

を固めることで少ないエネルギーで運動がまかなえるようにします＝

筋バランスが崩れ　カラダのチューニングが狂います

 

 

 

 

このように　３つはお互いに関係しあいながら　代謝を増減しつつ生命

を維持してるのです　これが代謝なのです

 

 

この代謝を上手にまわしながら　運動や食事と向き合うことが　体脂肪

コントロール成功の秘訣です