Dear ＦＡＴＯＦＦ 会員さま

３月２９日土曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.6kg 　　　体脂肪率　8.8%
除脂肪体重　50.7kg　 　　 体脂肪量　4.9kg



　８時　　トースト　コーヒー
１３時　　ごはん　鯵干物　　漬物
２１時　　地鶏たたき　サラダ　鶏鍋　雑炊　生ビール　　
　　　　　　

　代謝　（　中　）


有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分　）






さくらが綺麗ですね～

冬が終わって新しい季節がやってきたんですね～～


冬から　この春にかけての切り替り時期は　特に女性は骨盤の自然な動き
がスムーズに開閉せずに　股関節がダメージ受けたり、、代謝が下ったり、、
それに伴って、モチベーションが停滞、、体脂肪コントロールが停滞と、、、、
苦戦を強いられた方も多かったと思います


でも、さくらが咲いたら　春がしばらく安定します
季節の流れと一緒に流れるカラダの移ろいも　不安定な切り替え時期から
安定時期に入ります。

このきっかけをうまく利用して、停滞したカラダを　リセットして新しいステージに
送り出してあげてください



常に移ろう季節の循環に沿って　カラダの切り替え、安定の弾みをつけるのは
自然の流れに沿ったムリのない知恵だと思います。


ＦＡＴＯＦＦのエクササイズも　毎回微妙に変えてるし、月ごとにはテーマも変え
て移ろわしてます。


昨日のレッスンは　ＮＥＷバージョン　「グリとグラ　レッスン」でした　笑
まあ～　レッスン中に　ぼくが勝手に命名したんですが、、、　ペアで　行う
ストレッチ～ケア～筋トレ～ケア～会話までのレッスンでした

なかなか好評だったので　４月は予定変更で　「グリとグラ　レッスン」で行き
ます～




そして、ＦＡＴＯＦＦ会員のみなさま　今週のテーマは　「食事のタイミングで代謝
を上げる！」ですよ～～

詳細は　メールレクチャー　で解説配信しながら　メールニュースにて　各会員
さまの　事例を紹介配信します


「食事のタイミング」が１巡目の方、２巡目の方、さらなるキャリアの方もみなさ
食事のタイミングを切り口に　食習慣と再度向き合ってみてください～

今まで見えなった角度がきっと見つかるはず

この発見（気付き？）が　停滞した代謝をグンと上げるきっかけになります！




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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！



　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！



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