５日 土曜日の記録！

９月５日土曜日　の「体組織」「食事」「代謝」「運動」


　　　 　体重　55.5kg 　　  体脂肪率　9.4%
除脂肪体重　50.3kg　     体脂肪量　5.2kg

 

 

 

～～　食事のタイミングと内容　～～

 

　９時　　トースト　紅茶

１２時　　カロリーメイト

１４時　　生チョコ　紅茶

１６時　　カステラ　紅茶

１７時　　中華弁当

２１時　　居酒屋で飲み会

　１時　　焼酎～～～　

 

 

 

 

～～　生理リズムとしての代謝の位置　～～

 

代謝　（＞＜）　＝低　

　

 

 

～　全ての要因を含む　本日の代謝の状態　～

 

・お腹の重さ　　（＾＾）Ｖ　

・カラダの詰まり　（＾＾）Ｖ　

・カラダのダル重　（＾＾）Ｖ　
 

 

 

 

～～　運動結果　～～

有酸素運動　　（　計１０分　）
筋トレ　　（　腕立て　１００回　　腹筋　１５０回　　スクワット　５０回

　　　　　　　　　計５分　）

ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分 )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
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　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
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