12月11日木曜日 の「体組織」「食事」「運動」
体重 55.4kg 体脂肪率 8.4%
除脂肪体重 50.7kg 体脂肪量 4.7kg
11時 トースト コーヒー
16時 焼きそば チャーハン
20時 フルーツ お茶
0時 ごはん サラダ キムチ 韓国海苔 ビール350ml
1時 焼酎~~~
代謝 ( 中 )
有酸素運動 ( 計10分 )
筋トレ ( 計0分 )
ストレッチ&コアトレーニング ( FATOFFコンディショニングEX 計10分 )
スポーツ選手が 現役を引退して太るケースがほとんどですよね~~
(逆に やせてしまうタイプも少数ですがいます)
なんで スポーツをやめると太るんでしょうか?
理由は2つあります
1つは 察しの通りです
スポーツ選手として 日々練習、試合が日常だった頃の モリモリの食べる
量が引退してからもなかなか減らせず そのまんまだから~~
はい~ これは普通に太りますよね~
例えば 毎日4時間の練習に耐えるだけの食事が 1日3500Kcal
だったとします
現役を引退した後の 1日の消費量の生活パターンが 1日2000Kcal
なら 食事の量が減らせないなら 毎日 1500Kcal 分ずつ増えていく
計算になります 単純計算で 1日170g脂肪が付きます
この場合大体 3ヶ月で10kgくらい太ってから 少し落ち着きます
まあ~ これもよくあるケースですね~
でも この場合は処置なしです
自覚の問題ですから~
・・・・・
さて、もう1つの理由ですが、、
なんと!! 1のように太りたくない方が しっかり自覚し、自己責任の
元 カロリーを抑えた食事でコントロールしても 体重が増えてしまうケース
があるんです
こういう 不運が残念ながら かなりの高確率で起こります
例えば 現役の頃毎日 3500Kcal 食事を摂ってたところを 引退後
の生活パターンの 1日 2000Kcal に食事の量を意識して落としても
3ヶ月で 3kg~5kgほど体重が増えてしまいます
なぜでしょうか?
実は ぼくは この落とし穴を知ってたから(過去に 何度が経験したから)
7年前に 引退して ビジネスの世界へと入る前に ここに落ちないように
戦略的に 現役引退後の体脂肪コントロールを行なって 今に至ってる
わけです
続きは次回へ、、、、
お楽しみに~
*****************************************************
★★ 佐々木 豊 のプロフィールはこちらをクリック ★★
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FATOFFはダイエットではありません!
1、 自力で代謝の循環を上げる
(カラダを「ゼロポイント」にリセット!)
↓
2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
(がんばり過ぎない!)
↓
3、 自力で代謝、体型を安定させる
(生理リズムにそった快適ライフ!)
1~3を身に付けるためのサービスです!
FATOFF ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
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1つは 察しの通りです
スポーツ選手として 日々練習、試合が日常だった頃の モリモリの食べる
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はい~ これは普通に太りますよね~
例えば 毎日4時間の練習に耐えるだけの食事が 1日3500Kcal
だったとします
現役を引退した後の 1日の消費量の生活パターンが 1日2000Kcal
なら 食事の量が減らせないなら 毎日 1500Kcal 分ずつ増えていく
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この場合大体 3ヶ月で10kgくらい太ってから 少し落ち着きます
まあ~ これもよくあるケースですね~
でも この場合は処置なしです
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なんと!! 1のように太りたくない方が しっかり自覚し、自己責任の
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3ヶ月で 3kg~5kgほど体重が増えてしまいます
なぜでしょうか?
実は ぼくは この落とし穴を知ってたから(過去に 何度が経験したから)
7年前に 引退して ビジネスの世界へと入る前に ここに落ちないように
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