１２月１１日木曜日 の「体組織」「食事」「運動」
体重 55.4kg 体脂肪率 8.4%
除脂肪体重 50.7kg 体脂肪量 4.7kg
１１時 トースト コーヒー
１６時 焼きそば チャーハン
２０時 フルーツ お茶
０時 ごはん サラダ キムチ 韓国海苔 ビール３５０ｍｌ
１時 焼酎～～～
代謝 （ 中 ）
有酸素運動 （ 計１０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計１０分 ）
スポーツ選手が 現役を引退して太るケースがほとんどですよね～～
（逆に やせてしまうタイプも少数ですがいます）
なんで スポーツをやめると太るんでしょうか？
理由は２つあります
１つは 察しの通りです
スポーツ選手として 日々練習、試合が日常だった頃の モリモリの食べる
量が引退してからもなかなか減らせず そのまんまだから～～
はい～ これは普通に太りますよね～
例えば 毎日４時間の練習に耐えるだけの食事が １日３５００Kcal
だったとします
現役を引退した後の １日の消費量の生活パターンが １日２０００Kcal
なら 食事の量が減らせないなら 毎日 １５００Kcal 分ずつ増えていく
計算になります 単純計算で １日１７０ｇ脂肪が付きます
この場合大体 ３ヶ月で１０ｋｇくらい太ってから 少し落ち着きます
まあ～ これもよくあるケースですね～
でも この場合は処置なしです
自覚の問題ですから～
・・・・・
さて、もう１つの理由ですが、、
なんと！！ １のように太りたくない方が しっかり自覚し、自己責任の
元 カロリーを抑えた食事でコントロールしても 体重が増えてしまうケース
があるんです
こういう 不運が残念ながら かなりの高確率で起こります
例えば 現役の頃毎日 ３５００Kcal 食事を摂ってたところを 引退後
の生活パターンの １日 ２０００Kcal に食事の量を意識して落としても
３ヶ月で ３ｋｇ～５ｋｇほど体重が増えてしまいます
なぜでしょうか？
実は ぼくは この落とし穴を知ってたから（過去に 何度が経験したから）
７年前に 引退して ビジネスの世界へと入る前に ここに落ちないように
戦略的に 現役引退後の体脂肪コントロールを行なって 今に至ってる
わけです
続きは次回へ、、、、
お楽しみに～
*****************************************************
★★ 佐々木 豊 のプロフィールはこちらをクリック ★★
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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる
（生理リズムにそった快適ライフ！）
１～３を身に付けるためのサービスです！
ＦＡＴＯＦＦ ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
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除脂肪体重 50.7kg 体脂肪量 4.7kg
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２０時 フルーツ お茶
０時 ごはん サラダ キムチ 韓国海苔 ビール３５０ｍｌ
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（逆に やせてしまうタイプも少数ですがいます）
なんで スポーツをやめると太るんでしょうか？
理由は２つあります
１つは 察しの通りです
スポーツ選手として 日々練習、試合が日常だった頃の モリモリの食べる
量が引退してからもなかなか減らせず そのまんまだから～～
はい～ これは普通に太りますよね～
例えば 毎日４時間の練習に耐えるだけの食事が １日３５００Kcal
だったとします
現役を引退した後の １日の消費量の生活パターンが １日２０００Kcal
なら 食事の量が減らせないなら 毎日 １５００Kcal 分ずつ増えていく
計算になります 単純計算で １日１７０ｇ脂肪が付きます
この場合大体 ３ヶ月で１０ｋｇくらい太ってから 少し落ち着きます
まあ～ これもよくあるケースですね～
でも この場合は処置なしです
自覚の問題ですから～
・・・・・
さて、もう１つの理由ですが、、
なんと！！ １のように太りたくない方が しっかり自覚し、自己責任の
元 カロリーを抑えた食事でコントロールしても 体重が増えてしまうケース
があるんです
こういう 不運が残念ながら かなりの高確率で起こります
例えば 現役の頃毎日 ３５００Kcal 食事を摂ってたところを 引退後
の生活パターンの １日 ２０００Kcal に食事の量を意識して落としても
３ヶ月で ３ｋｇ～５ｋｇほど体重が増えてしまいます
なぜでしょうか？
実は ぼくは この落とし穴を知ってたから（過去に 何度が経験したから）
７年前に 引退して ビジネスの世界へと入る前に ここに落ちないように
戦略的に 現役引退後の体脂肪コントロールを行なって 今に至ってる
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続きは次回へ、、、、
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（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
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（がんばり過ぎない！）
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