９日 火曜日の記録！！

 

２月９日火曜日　の「体組織」「食事」「代謝」「運動」


　　　 　体重　55.8kg 　　  体脂肪率　9.1%
除脂肪体重　50.7kg　　　 体脂肪量　5.1kg

 

 

 

～～　食事のタイミングと内容　～～

 

　８時　　ホットレモン

１２時　　焼肉弁当　煮物　ビール３５０ｍｌ

１８時　　ごはん　煮物　サラダ　ビール３５０ｍｌ

２１時　　焼酎燗～～～

　　　　

 

 

～～　生理リズムとしての代謝の位置　～～

 

代謝　（・－・）　　中　

　

 

 

 

～　全ての要因を含む　本日の代謝の状態　～

 

・お腹の重さ　　（・－・）　　

・カラダの詰まり　（＾＾）ｖ　　

・カラダのダル重　（＾＾）ｖ

 

 

 

 

～～　運動結果　～～

有酸素運動　　（　計２０分　）
筋トレ　　（　腹筋　２００回　　腕立て　１００回　　スクワット　１００回

　　　　　　　　　　計８分　）

ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分 )

 

 

 

 

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　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
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　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
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