１１月１６日 水曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」

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１１月１６日　水曜日　の「体組織」「食事」「代謝」「運動」

  

           体重    55.3ｋｇ　　　　 体脂肪率  　9.9％

除脂肪体重　  49.8ｋｇ　　　　体脂肪量　  5.5ｋｇ

  

 

８時　　グレープフルーツジュース　

１１時　　鍋焼きうどん　ごはん　ビール５００ｍｌ

１７時　　おにぎり

１９時～　宴　（たくさん食べて　たくさん呑んで　いっぱいしゃべる）

０時　　焼酎～～～～～～～～～

 

 

 

 

 

*　代謝チェック　マトリクス

http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/bb720f45a70621a9e52958361e661cfd

 

 

 

～　９つの代謝の状態　～

 

　　　　　　　　　　　　　　　　A　　　B　　　C

-----------------------------------

・内臓のリフレッシュ度　　３　　　２　　　３　→　２

・全身のリフレッシュ度   ３　　　３　　　３　→　３

・チューニングの度合い　３　　　３　　　３　→　３

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　総合評価　　　２

 

 

 

 

 

～～　運動結果　～～

　　
♪　有酸素運動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　計　１０分　）　

 

★　筋トレ　　（　　腹筋　１００回　　腕立て　１００回　　計　５分）

 

◆　チューニングエクササイズ　　　　　　　（　FATOFF ex　計１０分 )

 

 

 

R　リセット＆ケア　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（計　　０分）

 

 

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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！


　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる＝第１ステージ
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる＝第３ステージ
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！

　１～３を身に付けることを　体脂肪コントロールと呼んでいます



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