１１月２３日木曜日 の「体組織」「食事」「運動」
体重 55.6g 体脂肪率 8.8%
除脂肪体重 50.7kg 体脂肪量 4.9kg
８時 トースト コーヒー
１２時 ごはん メンチカツ サラダ
１６時 チョコレート コーヒー
１９時 ごはん 野菜炒め 餃子 味噌汁 ビール３５０ｍｌ
２２時 ビール３５０ｍｌ
代謝 （ 中 ）
有酸素運動 （ 計０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計０分 ）
１１月２４日金曜日 の「体組織」「食事」「運動」
体重 55.6g 体脂肪率 8.8%
除脂肪体重 50.7kg 体脂肪量 4.9kg
８時 トースト コーヒー
１３時 ごはん キムチ サラダ
１９時 ごはん 煮込み かつお刺身 ビール５００ｍｌ
代謝 （ 中 ）
有酸素運動 （ 計３０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計０分 ）
前回のブログは
「カラダの生理リズムは大自然の流れだから この流れに逆らわないこと！」
こんな内容でした。
ここで 注意して欲しいことがあります。
ほとんどの方が陥る 落とし穴です。
結論から言うと、 正常な生理リズムと マヒした感覚を混同しないことです！
「太り期」はしょうがないんですよ～～ ってぼくが言うと マヒした食欲を「太り期」
の自然と勘違いして（自分に都合のいいように解釈して ですね 笑 ）マヒし
た食欲に逆らわないように 食べる勢いが止まらない方！がいます。
この行為は 結果として自然の流れに反してるという事実をしっかり受け止める
ことです。
もちろん 「太り期」は「やせ期」と比べて 食欲は膨らんでます。
でも、その食欲の膨らみも上限があります。 キャパがあるっていうかな…
ＦＡＴＯＦＦでは ストライクゾーンがある！と呼んでいます。
このキャパ（ストラークゾーン）を超えた食欲は「マヒした食欲」＝「うその食欲」と
ＦＡＴＯＦＦでは呼んでいます。
「うその食欲」は 自然な生理リズムから外れた感覚ですので 注意が必要です。
この「うその食欲」に主導権を奪われると 本当の自分＝自然なカラダの感覚を
取り戻すのにすごく苦労します。
だからこそ日々、カラダと向き合って 自然なカラダの感覚を磨くことが大事になっ
てきます。
ＦＡＴＯＦＦでは 毎回カラダと向き合うエクササイズを行います。
「ＦＡＴＯＦＦコアトレーニング」と呼んでますが 見た目には そこらへんでよく見る
エクササイズと何も変わりません！
でも一般的なエクササイズは 外の情報をメインに行います。
カタチはどうか？ 何回やるか？ 何秒伸ばすか？ … です
ＦＡＴＯＦＦのエクササイズは この外の情報が答えじゃなく ここから カラダの情報
に耳を傾けながら 自分にとって気持ちよく伸びる ストレッチの加減、 自分に
とって気持ちよく伸びる ヒジや肩の方向や角度を探しながら（カラダと対話しながら）
カラダを自らリセットし、同時にカラダの感覚を磨いていきます。
だから 頭でわかっててもムリなんです。
カラダで覚えないと この感覚は引き出されてこないです。
体脂肪コントロールが切り口のコンディショニングは 頭で進めるもんじゃなく カラダ
の感覚主導で進めていきます
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