食習慣の解説。

　20日　水曜日

体重　55.2ｋｇ　　体脂肪率　7.4％


　5時　菓子パン　コーヒー
10時　ハンバーグ　味噌汁　ごはん1杯
13時　盛りだくさんサラダ
16時　パンケーキ　コーヒー
20時　ごはん1杯　ナムル　納豆卵　野菜炒め
23時　ビール500ｍｌ　


有酸素運動　0分


またまた　連日徹夜に近い状態で「フルコン空手」の原稿を
書いてる。　よって相当このブログも手薄になってる（笑）



今日のぼくの食習慣の解説。

徹夜続きのケース　この場合は食欲があるのか？　ないのか？
がまず問題　特に少ない睡眠時間の起床後にお腹が減ってるか？
胃が重いか？は　重要なチェックポイント。　胃が重い場合は
前日の食事が消化不良を起こして　内蔵の働きがキャパ超え状態！
つまり、相当代謝が下がってる状態である。

こんな時は　ムリして「疲れてるから食べなきゃ」と思い込み行動に
出ないことが賢明である。


逆に　朝起きて　胃は軽く　お腹が減ってる状態の時は　しっかり食べ
た方がいい。　今日のぼくのケースである。

ただ　注目して欲しいのは　今までのごはんの量より　ここ２、３日多少
ごはんの量が減ってる点です。　気が付いた方いますか～？

お腹が減ってる状態とはいえ　疲労が溜まって代謝が下がりやすい状態
である。　こんな時はなるべく内臓の活動（消化→吸収→排拙）に負担の
少ないように　日常より注意する。

そして、代謝を上げるための手段として　野菜を意図して摂取してるのが
わかるだろうか？
総合ビタミン剤などのサプリメントはこのようなタイミグで摂取すれば　効果的
である。

明日はサプリメントを飲む予定！　このブログ1月から開始したが　サプリメント
が登場するのは始めてだ。　逆に言えば　サプリメントの使用頻度はこんな
もんで十分なのだ。

いかかでしょうか？　古田先生！　臨機応変にです（笑）